もやもやトンネルから抜け出したい時

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生きていれば

色んなことがありますよね。





もやもやしたとき

悲しいとき、怒れる時‥

私は無理して笑ったり

ポジティブになる必要はないと思っています。





でも

そういう時間が長くなると

だんだん苦しくなってきて、





出来ることなら、楽しく

日々を過ごしたいと思っているのに‥

と、またもやもや。



それでね。そういうときはチャンスです。

「自分を幸せにするための」チャンス。

ヨガや音楽を学ぶうちに気づいたので、そのHow toを紹介します。

もちろん私も同じように

落ち込んだり怒れたりすること、ありますヨ。人間だもの！

でもこれをやるようになって

もやもやトンネルからすぐに抜け出せるようになったし、

家族やパートナーとの喧嘩もぐんっと減りました。

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ペン、ノートor白い紙を用意します。

一人になれる静かな空間を確保します。

まず、人や周りの環境に向いている意識を一旦ストップさせます。

そして、なぜイライラするのかい？悲しくなるのかい？と起きている感情について、自分自身に問いかけてみます。

ーー親とはぐれて迷子になった子供へ優しく尋ねるように。ーー

そして、ゆっくりと出てきた一言、二言に注目します。

「…うらやましい」「悲しい」

「人と比べてしまう自分は不幸だと思う…」

とにかく出てきたそのままに、次々ノートへ書いていきます。

ネガティブなことでも大丈夫。言葉が何も出てこなくなるまで続けます。

「どうしたらいいのかわからない」

「でも…多分…本当は私もあんな風になりたい。」

「そうだ…私もっと笑っていたい」

そして落ち着いたら、最後に

「そうだったんだ。自分を不幸だと思って悲しかったんだね。

でも、これからはもっと笑っていたいんだね。」

と出てきた言葉を繰り返しながら正直な気持ちを認めてあげましょう。涙が出てくるなら我慢しない方がいいです。

途中、言葉に詰まるようなら時々

「そうなんだね。そう思ってたんだね」と相槌を打つのもいいです。

問いかけに対してうまく気持ちが湧いてこなければ

「そうか、今はわからないんだね。」と言って

別の日に改めて同じ問いかけをしてもいいです。

定期的に行うと、人や自分に対する苦しい感情は少しづつほどけていくはずです。。^_^

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この方法は自分を理解し受容するためのワークです。

私の体験談ね。

ポジティブな人が好きだし、自分もポジティブでいたいと常々思っていました。

でも、それに囚われすぎて、悲しみやイライラを感じたとき

そんなことない！って無意識に否定したり、なかったことにしていたんです。

きっと「ポジティブな自分」以外は認めてなかったのかな。

そうすると、放っておかれた悲しみやイライラは（ここで、ネガちゃんと名付けます）

消えるどころか「何で無視するの？！」という感じで暴れてきました。

火山の噴火みたいに。

そしてズドーーンと葬られるように私はネガちゃん山の中へ引き寄せられるのです。

無視をしていた期間が長ければ長いほど、迷路のようなネガちゃん山から脱出するのに時間がかかります。(´･_･`)

つまり…本当にハッピーになりたいのなら

まず最初にどんな自分も丸ごと引き受ける必要があるんですよね。

そしてどんな気持ちに対しても優しく相槌をうつことです。

特にネガちゃんは繊細で、恥ずかしがり屋な3歳児だと思って‥笑、丁寧に。

そうか、そう感じてたんだね。って。

もやもやしたことを、人に聞いてもらっただけですっきりするってことありますよね。

それを日頃から自分でやってあげるのです。

自分の正直な気持ちに気が付いて

理解し、受け入れる。

それが、純粋でハッピーなあなたらしさへ還る最初のプロセスだと思います。

親子、パートナー、友人など、、全てです。

本心では思ってもないことを口走りやすいです。

それで大切な人を傷つけてしまったら、悲しいですよね。

だから是非、このワークをやってみてください。

案外本当の気持ちに気が付いていなかったことに、気づくと思います。

最後に、ネガちゃんは

悪者ではないですよ^_^

仲良くなれば、普段は大人しく優しいです。そして人生をよりよくするために、必要なサインを送ってくれる頼もしい存在になります。

この記事が、あなたにとって

新たな気づきとなれば嬉しいです。