瞑想って難しい？②

暑い！！！！

ようやく、夏ですね。太陽のエネルギーがすごい。

公園を歩くとセミの声が耳を貫通するかのごとく鳴り響く。。。(笑)

熱中症には気を付けて、ご自愛くださいませ。

さて、

皆さんは瞑想を経験したことありますか？

最近はマインドフルネス、メディテーションとか、色んな名がありますね。

「とにかく無になる」とか、「雑念を捨てる」とか簡単に言うけどお姉さん…

胡坐をかいてそれらしいポーズで目を閉じてみてもそんなん無理！って思っていまし

た(笑)が、シュリカリヨガを学んで初めて本来の瞑想を体験できました。

感覚としてはふわりと雲の上に漂っているような時もあれば

横になると体が大地に溶けて隔たりがなくなっていくような感じも…(！？)

心のなかはとっても静かで、自分の体がここにあることだけを感じます。

終わった後は頭から一筋の光のような軸が縦にスッと通っているような安定感があります。

ヨガでの瞑想は、究極のリラックス状態だと言います。

なるほど、無にならなきゃ！と焦るように思っていてはリラックス=瞑想とは程遠いわけだっ

たのか。

私は頭で考えてばかりいたので、ポーズも瞑想もうまく出来なかったと知るのです…

例えばこのポーズがうまくできないとか、間違っているとか頭で考えてしまうと

体に不必要な力が入って緊張します。(固くなる)

普段の暮らしで、あれこれ考えすぎると

頭痛になったり肩が凝ったりするように・・・まさに筋肉の過緊張です。

正しくなくてもいい。自分の体に委ねて表現してもらうように行うこと、

私達の心臓や内臓が、意識とは関係なく生命を維持するために動いてくれているように

体には本来備わっている智慧が沢山あること、

ポーズだけに囚われることなく

焦らないで、繰り返しリラックスしていくことで

その機能や能力をスムーズに発揮できることを教わりました。

そして深い呼吸と共に、余分な力が抜けて

素晴らしい瞑想状態を経験できるようになりました。

社会では、これは正しいとか良くないよねという

「ジャッジ=裁く」ことで納得したがるので

大人になるとつい、その思考で色んなことを当てはめてしまいます。

〇(正解)と×(不正解)だけではなくて、△や◇、☆…色んな形があっていいじゃないですか。

自分自身を「裁く」ことから解放してあげると

いつしか本当の瞑想を味わえるようになるかもしれません。

瞑想って難しい？①の記事はこちら